Bieżnia otwarta - tartan wspaniały - obiekt dostępny dla wszystkich!
Tak w krótkich żołnierskich słowach można streścić dzisiejsze otwarcie obiektu sportowego na Placu na Groblach :D
Miałem dziś okazję przejść się po 400m bieżni i uczucie jest na prawdę fantastyczne! Również wypowiedź dyrektora śródmiejskiego oddziału Międzyszkolnego Ośrodka Sportu napawa optymizmem - obiekt będzie dostępny na dotychczasowych zasadach czyli dostępny dla wszystkich :)
Oznacza to ni mniej ni więcej tylko to że całkiem prawdopodobne jest to że już w najbliższy wtorek spotkamy się na treningu nie na błoniach a właśnie na Placu na Groblach :)
środa, 9 grudnia 2009
niedziela, 22 listopada 2009
Nowe zdjęcia i zaproszenie na trening
Zgodnie z zapowiedzią na naszej Picassie --> KLIK, pojawiły się już zdjęcia z warszawskiego Biegu Niepodległości. Zapraszamy :)
Tymczasem już we wtorek kolejny trening!
Jako, że nadal nie ma odpowiedzi z "Międzyszkolnego Ośrodka Sportu" a trasa z zeszłego tygodnia się sprawdziła to również tym razem pobiegniemy z błoń przez bulwary na planty. Całą trasę możecie zobaczyć tutaj --> KLIK.
Spotykamy oczywiście o 19:30 u zbiegu Alej 3 Maja i Focha.
Przypominam, że do Endo nie trzeba się oficjalnie zapisywać . Po prostu przyjdźcie na punkt zbiórki i pobiegnijcie z nami :)
Endo radzi: poczuj endorfinę, biegaj!
Do zobaczenia!
wtorek, 17 listopada 2009
Na stronie internetowej 21. Biegu Niepodległości opublikowano w końcu zdjęcia ogromnej biało-czerwonej flagi w zapowiadanej dużej rozdzielczości!
Zabawa na wzór "Gdzie jest Walle" rozpoczęta :)
Szukajcie z lewej strony kolumby biegaczy (czerwone koszulki), w sektorze biegnącym na 45min, obok biało-czerwonej parasolki w szarej czapce ;)
Zdjęcie 1
Zdjęcie 2
Zdjęcie 3
Zdjęcie 4
Może będzie nawet nagroda ;)
Tymczasem przypominam o dzisiejszym pierwszym treningu! 19:30, zbieg alej 3 Maja i Focha (budki telefoniczne).
Endo radzi: poczuj endorfinę, biegaj!
Zabawa na wzór "Gdzie jest Walle" rozpoczęta :)
Szukajcie z lewej strony kolumby biegaczy (czerwone koszulki), w sektorze biegnącym na 45min, obok biało-czerwonej parasolki w szarej czapce ;)
Zdjęcie 1
Zdjęcie 2
Zdjęcie 3
Zdjęcie 4
Może będzie nawet nagroda ;)
Tymczasem przypominam o dzisiejszym pierwszym treningu! 19:30, zbieg alej 3 Maja i Focha (budki telefoniczne).
Endo radzi: poczuj endorfinę, biegaj!
niedziela, 15 listopada 2009
Pierwszy trening już we wtorek wieczorem!
Przypominam że już w najbliższy wtorek 17tego listopada, pierwszy trening Endo w tym roku akademickim!
Zaczynamy u szczytu Błoń. Spotykamy się u zbiegu Alej 3 Maja i Marszałka Focha, przy budkach telefonicznych/stojaku na rowery, o 19:30. Ulicą Kasztelańską dotrzemy nad Wisłę a potem na planty do Colegium Nowum. Razem 4.5 km. Z trasą możecie zapoznać się TUTAJ.
Spokojnie, nie będzie ciężko :) Trening będzie 'pokazowy' czyli skoncentrujemy się na zawarciu w nim wszystkich elementów dobrego treningu a nie czasach czy szybkości.
Z tego co zapowiadają przepowiadacze pogody będzie mokro ale już bez deszczu. Najważniejsze jednak, że będzie ciepło - ponad 10st! :)
Na pierwszym treningu spotykają się grupa rekreacyjna i zawodnicza. Poznamy się, zobaczymy jak biegamy - pierwszy zapoznawczy trening :)
Endo radzi: poczuj endorfinę, biegaj!
Do zobaczenia!
Zaczynamy u szczytu Błoń. Spotykamy się u zbiegu Alej 3 Maja i Marszałka Focha, przy budkach telefonicznych/stojaku na rowery, o 19:30. Ulicą Kasztelańską dotrzemy nad Wisłę a potem na planty do Colegium Nowum. Razem 4.5 km. Z trasą możecie zapoznać się TUTAJ.
Spokojnie, nie będzie ciężko :) Trening będzie 'pokazowy' czyli skoncentrujemy się na zawarciu w nim wszystkich elementów dobrego treningu a nie czasach czy szybkości.
Z tego co zapowiadają przepowiadacze pogody będzie mokro ale już bez deszczu. Najważniejsze jednak, że będzie ciepło - ponad 10st! :)
Na pierwszym treningu spotykają się grupa rekreacyjna i zawodnicza. Poznamy się, zobaczymy jak biegamy - pierwszy zapoznawczy trening :)
Endo radzi: poczuj endorfinę, biegaj!
Do zobaczenia!
czwartek, 12 listopada 2009
Życiówka pobita! :D
Dziś już z pełną odpowiedzialnością można napisać, że się udało! Kuba Sarata pobił życiówkę na 10 000m :D
W 21. Biegu Niepodległości pobiegł na 00:43:30!
Na zeszłorocznym 20. Biegu Niepodległości, jego pierwszej poważnej imprezie biegowe j w życiu, trasę z Warszawskiego Krakowskiego Przedmieścia do Wilanowa przebiegł w 00:45:57. W tym roku na nowej trasie, w ścisłym centrum stolicy, udało mu się przekroczyć metę po 44 min i 46 sek od 'wystrzału' (czas brutto) i 43 min i 30 sek od przekroczenia linii startu (czas netto).
Co więcej, jak się okazało dało mu to miejsce w pierwszej 500ce! A dokładniej pozycje numer 477.
Jak w całej Polsce tak i w Warszawie 11ty listopad był iście listopadowym dniem. 6/7 st Celsjusza, mżawka, zimny wiatr i ogromne kałuże na całej trasie. Jednak mimo to przed 12tą na starcie pojawiło się aż 5261biegaczy i biegaczek z całej Polski. Dodatkowo w tegorocznym biegu brali również udział zawodnicy na wózkach i wrotkarze. Razem przez start przebiegło 5603.
Po skonstruowaniu z koszulek gigantycznej biało-czerwojen flagi ruszyli w stronę ścisłego centrum Warszawy. W tak wielkiej grupie trzeba było uważać nie tylko na kałuże ale i na innych biegaczy. Początek jak zwykle polegał na przepychaniu się do przodu, do swojego tempa ale po mniej więcej 3. kilometrze sytuacja się ustabilizowała i można było się skupić już tylko na tempie.
Nowa trasa okazała się bardzo szybka. Już na pierwszym kilometrze Kuba dogonił pacemakera na 45'. Przez chwilę nie wiedział co z tym fantem zrobić - Czy ja nie biegnę za szybko? Zaraz się skończę i będzie po życiówce... - ale okazało się, że wszystko jest w porządku - forma dopisała znakomicie.
Po minięciu tablicy z napisem '9 km' (zresztą niestety jednej z 3 które były zauważalne na całej trasie) zaczął się finisz i pacemaker został z tyłu, a gdy balon z napisem META znalazł się w zasięgu wzroku, już nic innego się nie liczyło.
21. edycja Biegu Niepodległości to jeden z najlepiej zorganizowanych biegów ostatnich lat. Oczywiście pojawiły się mankamenty. Wąska trasa (na pierwszym kilometrze), problem z opublikowanymi czasami (nadal niektórzy zawodnicy czas brutto mają taki sam jak czas netto), pomylone numery... praktycznie niemożliwy do uniknięcia standard na każdych zawodach. Jednak najważniejsze jest jak organizatorzy do tych problemów i zastrzeżeń podchodzili - wszystko dało się załatwić i nie było z tym problemu. Nawet nad wynikami nadal trwa praca, kolejne osoby dostają swoje czasy netto. I to właśnie jest poważne i rzetelne podejście do organizacji.
Poniżej zdjęcia z biegu opublikowane w sieci. Nasze zdjęcia z wyprawy do Warszawy już niedługo!
biegniepodleglosci.com:
Galeria
maratonczyl.pl:
Galeria 1
Galeria 2
maratonypolskie.pl:
Galeria
bieganie.pl:
Galeria
W 21. Biegu Niepodległości pobiegł na 00:43:30!
Na zeszłorocznym 20. Biegu Niepodległości, jego pierwszej poważnej imprezie biegowe j w życiu, trasę z Warszawskiego Krakowskiego Przedmieścia do Wilanowa przebiegł w 00:45:57. W tym roku na nowej trasie, w ścisłym centrum stolicy, udało mu się przekroczyć metę po 44 min i 46 sek od 'wystrzału' (czas brutto) i 43 min i 30 sek od przekroczenia linii startu (czas netto).
Co więcej, jak się okazało dało mu to miejsce w pierwszej 500ce! A dokładniej pozycje numer 477.
Jak w całej Polsce tak i w Warszawie 11ty listopad był iście listopadowym dniem. 6/7 st Celsjusza, mżawka, zimny wiatr i ogromne kałuże na całej trasie. Jednak mimo to przed 12tą na starcie pojawiło się aż 5261biegaczy i biegaczek z całej Polski. Dodatkowo w tegorocznym biegu brali również udział zawodnicy na wózkach i wrotkarze. Razem przez start przebiegło 5603.
Po skonstruowaniu z koszulek gigantycznej biało-czerwojen flagi ruszyli w stronę ścisłego centrum Warszawy. W tak wielkiej grupie trzeba było uważać nie tylko na kałuże ale i na innych biegaczy. Początek jak zwykle polegał na przepychaniu się do przodu, do swojego tempa ale po mniej więcej 3. kilometrze sytuacja się ustabilizowała i można było się skupić już tylko na tempie.
Nowa trasa okazała się bardzo szybka. Już na pierwszym kilometrze Kuba dogonił pacemakera na 45'. Przez chwilę nie wiedział co z tym fantem zrobić - Czy ja nie biegnę za szybko? Zaraz się skończę i będzie po życiówce... - ale okazało się, że wszystko jest w porządku - forma dopisała znakomicie.
Po minięciu tablicy z napisem '9 km' (zresztą niestety jednej z 3 które były zauważalne na całej trasie) zaczął się finisz i pacemaker został z tyłu, a gdy balon z napisem META znalazł się w zasięgu wzroku, już nic innego się nie liczyło.
21. edycja Biegu Niepodległości to jeden z najlepiej zorganizowanych biegów ostatnich lat. Oczywiście pojawiły się mankamenty. Wąska trasa (na pierwszym kilometrze), problem z opublikowanymi czasami (nadal niektórzy zawodnicy czas brutto mają taki sam jak czas netto), pomylone numery... praktycznie niemożliwy do uniknięcia standard na każdych zawodach. Jednak najważniejsze jest jak organizatorzy do tych problemów i zastrzeżeń podchodzili - wszystko dało się załatwić i nie było z tym problemu. Nawet nad wynikami nadal trwa praca, kolejne osoby dostają swoje czasy netto. I to właśnie jest poważne i rzetelne podejście do organizacji.
Poniżej zdjęcia z biegu opublikowane w sieci. Nasze zdjęcia z wyprawy do Warszawy już niedługo!
biegniepodleglosci.com:
Galeria
maratonczyl.pl:
Galeria 1
Galeria 2
maratonypolskie.pl:
Galeria
bieganie.pl:
Galeria
środa, 4 listopada 2009
Ruszamy!
No to pierwsze spotkanie za nami :)
Trochę się obawiałem o frekwencje ale pojawiło się sporo osób. W połączeniu z kilkoma które nie mogły dotrzeć we wtorek, mamy na prawdę sporą ekipę :)
Dla tych ostatnich krótkie streszczenie spotkania:
1. Kim jest Endo? Skąd się wziął?
2. Co się udało w zeszłym roku:
Jak na razie w zdecydowanej większości jest grupa rekreacyjna ale również zawodowa nie jest jednoosobowa :)
Grupa rekreacyjna (i na początku również 'zawodowa') będzie się spotykać we wtorki (zaczynając od 17tego listopada) o 19:30. Miejsce spotkania ustalać będziemy na bieżąco.
Jako że nie wiadomo jeszcze kiedy otwarta zostanie nowa bieżnia na Placu na Groblach, pierwszy trening robimy w trasie:
http://www.walkjogrun.net/routes/current_route.cfm?rid=BF8BE622-98B7-3297-BBF1F4EE0E38F03C&success=1
W tej chwili to chyba tyle. Bardzo się cieszę, że Endo świetnie się zapowiada w tym roku :)
Jeśli macie pytania piszcie oczywiście na kubelkowy@gmail.com.
Trochę się obawiałem o frekwencje ale pojawiło się sporo osób. W połączeniu z kilkoma które nie mogły dotrzeć we wtorek, mamy na prawdę sporą ekipę :)
Dla tych ostatnich krótkie streszczenie spotkania:
1. Kim jest Endo? Skąd się wziął?
2. Co się udało w zeszłym roku:
- Spotkanie "Endorfina dla początkujących"
- Wspólne treningi
- I Bieg Juwenaliowy WSE
- Cel grupowy - InterRun 2009
- Podział na grupy "Rekreacyjną" (bez 'ciśnienia') i "Zawodową" (plan, trening, czas, zawody...).
- Lepsze wspólne treningi - bieżnia i trasa na przemian.
- II Bieg Juwenaliowy WSE - z udziałem biegaczy z innych uczelni.
- Cel grupowy - InterRun 2010?
- Pojedynki - wygraj nie tylko szybkością ale i sprytem (więcej szczegółów już niedługo)
- Spotkania o bieganiu.
Jak na razie w zdecydowanej większości jest grupa rekreacyjna ale również zawodowa nie jest jednoosobowa :)
Grupa rekreacyjna (i na początku również 'zawodowa') będzie się spotykać we wtorki (zaczynając od 17tego listopada) o 19:30. Miejsce spotkania ustalać będziemy na bieżąco.
Jako że nie wiadomo jeszcze kiedy otwarta zostanie nowa bieżnia na Placu na Groblach, pierwszy trening robimy w trasie:
http://www.walkjogrun.net/
W tej chwili to chyba tyle. Bardzo się cieszę, że Endo świetnie się zapowiada w tym roku :)
Jeśli macie pytania piszcie oczywiście na kubelkowy@gmail.com.
poniedziałek, 19 października 2009
Pierwsze spotkanie TB Endo w nowym roku akademickim!
Team Biegowy Endo WSE zaprasza na pierwsze spotkanie w nowym roku akademickim!
Zapraszamy zarówno już biegających jak i tych chcących dopiero zacząć przygodę z bieganiem.
Nie ważne czy przygotowujecie się do bicia życiówki w najbliższych zawodach czy biegacie tylko dla siebie - Endo jest dla wszystkich :)
Spotkanie odbędzie się we wtorek, 3go listopada 2009, w budynku WSE przy ul. Westerplatte 11 o 17:30 (sala A02).
Na spotkaniu krótko przedstawię plany na nowy rok i możliwości związane z członkostwem w Teamie. Będzie o wspólnych treningach, wyjazdach na zawody, organizacji własnego biegu i wszystkim tym co chciałbym w tym roku akademickim zrobić :)
W razie pytań piszcie na: kubelkowy@gmail.com
Jeszcze raz serdecznie zapraszam wszystkich - studentów, absolwentów, pracowników i kadrę WSE!
Zapraszamy zarówno już biegających jak i tych chcących dopiero zacząć przygodę z bieganiem.
Nie ważne czy przygotowujecie się do bicia życiówki w najbliższych zawodach czy biegacie tylko dla siebie - Endo jest dla wszystkich :)
Spotkanie odbędzie się we wtorek, 3go listopada 2009, w budynku WSE przy ul. Westerplatte 11 o 17:30 (sala A02).
Na spotkaniu krótko przedstawię plany na nowy rok i możliwości związane z członkostwem w Teamie. Będzie o wspólnych treningach, wyjazdach na zawody, organizacji własnego biegu i wszystkim tym co chciałbym w tym roku akademickim zrobić :)
W razie pytań piszcie na: kubelkowy@gmail.com
Jeszcze raz serdecznie zapraszam wszystkich - studentów, absolwentów, pracowników i kadrę WSE!
poniedziałek, 12 października 2009
Nowy motywator :)
Znalazłem nowy motywator do naszej kolekcji. Tym razem mniej energetyczny a bardziej rozśmieszający :)
No i jeszcze ten - na wypadek gdyby komuś przyszło do głowy wymyślać jakieś "całkowicie uzasadnione i rozsądne" wymówki ;)
No i jeszcze ten - na wypadek gdyby komuś przyszło do głowy wymyślać jakieś "całkowicie uzasadnione i rozsądne" wymówki ;)
wtorek, 6 października 2009
Przydatny artykuł o postawie biegacza
Nachodzi was czasem pytanie: "co robić z barkam, ramionami, głową podczas biegu?", "Jak stawiać kroki?" i przede wszystkim "Czy ja robię to dobrze?". Po ostatnim stracie w Biegu podgórskim ja sam znów zacząłem zadawać sobie te pytania i znalazłem odpowiedź :) Runners World opisał w jaki sposób powinniśmy kontrolować poszczególne części naszego ciała żeby biegać szybciej, dalej i żeby oszczędzać więcej energii.
Polecam ten artykuł bo mnie samemu właśnie pomógł zauważyć, że za wysoko unoszę barki i zamiast patrzeć przed siebie, patrze pod nogi :)
Pamiętajcie jednak, że każdy ma swój indywidualny styl poruszania się, którego nie należy zmieniać na siłę. Ten model jest jedynie wskazówką i punktem odniesienia dla waszej indywidualnej postawy biegowej.
Polecam ten artykuł bo mnie samemu właśnie pomógł zauważyć, że za wysoko unoszę barki i zamiast patrzeć przed siebie, patrze pod nogi :)
Pamiętajcie jednak, że każdy ma swój indywidualny styl poruszania się, którego nie należy zmieniać na siłę. Ten model jest jedynie wskazówką i punktem odniesienia dla waszej indywidualnej postawy biegowej.
poniedziałek, 21 września 2009
I Międzynarodowy Bieg Podgórski z udziałem reprezentacji Endo!
19tego września o 16tej ze znanego w biegowym Krakowie stadionu Korony wystartował I Międzynarodowy Bieg Podgórski. Impreza została zorganizowana w ramach obchodów 225 rocznicy powstania miasta Podgórza, które później stało się dzielnicą Krakowa.
Trasa biegu prowadziła ze stadionu Korony pod Hotel Forum. Po drodze uczestnicy biegu 'odwiedzili' Rynek Podgórski, Bulwar Kurlandzki, którym dobiegli do Mostu Kotlarskiego i dalej w kierunku stopnia wodnego na Wiśle. Dalsza część trasy to powrót tą samą drogą do Mostu Piłsudskiego i dalej aż do Mostu Dębnickiego gdzie nastąpił drugi nawrót. Po przebiegnięciu przez Most Grunwaldzki zawodnicy i zawodniczki finiszowali na bulwarze pod Hotelem Forum.
Według zapowiedzi organizatorów trasa miała liczyć pełne 10km i posiadać atest PZLA lecz niestety skończyło się na tylko 9350m i obserwacji zawodów przez sędziów związku. Pozostawia to pewien niedosyt ale należy to zaliczyć za pewne na konto remontu/budowy prowadzanego aktualnie pod Wawelem jak również pierwszej organizacji imprezy.
Dużymi plusami imprezy były zestawy startowe (woda, koszulka biegowa i pokrowiec na buty), świetna pogoda i przepiękne medale za uczestnictwo.
Pierwsze dwa miejsca zajęli reprezentanci Ukrainy, Siergiej Rybak (00:29:35) i Mykola Yukhymchuk (00:29:39). Dwuosobowa reprezentacja TB Endo WSE składała się z Marcina Zydronia i Kuby Saraty. Obaj ukończyli zawody na bardzo dobrych miejscach. W klasyfikacji open zajęli odpowiednio 107 (z czasem 00:42:19) i 155 (z czasem 00:44:31) miejsce. W swoich kategoriach wiekowych odpowiednio miejsca 29/60 i 39/78 :)
Zdjęcia z biegu można oglądać w naszej galerii tutaj (autorką jest Ula Olejniczak AKF Aparatczyk) oraz tutaj (zdjęcia Andrzej Szczyglewski)
Nowy bieg w Krakowie to bardzo dobra inicjatywa. Mówi o tym choćby duża ilość uczestników już w pierwszej edycji. Mam nadzieję, że w przyszłym roku będzie jeszcze lepiej!
Trasa biegu prowadziła ze stadionu Korony pod Hotel Forum. Po drodze uczestnicy biegu 'odwiedzili' Rynek Podgórski, Bulwar Kurlandzki, którym dobiegli do Mostu Kotlarskiego i dalej w kierunku stopnia wodnego na Wiśle. Dalsza część trasy to powrót tą samą drogą do Mostu Piłsudskiego i dalej aż do Mostu Dębnickiego gdzie nastąpił drugi nawrót. Po przebiegnięciu przez Most Grunwaldzki zawodnicy i zawodniczki finiszowali na bulwarze pod Hotelem Forum.
Według zapowiedzi organizatorów trasa miała liczyć pełne 10km i posiadać atest PZLA lecz niestety skończyło się na tylko 9350m i obserwacji zawodów przez sędziów związku. Pozostawia to pewien niedosyt ale należy to zaliczyć za pewne na konto remontu/budowy prowadzanego aktualnie pod Wawelem jak również pierwszej organizacji imprezy.
Dużymi plusami imprezy były zestawy startowe (woda, koszulka biegowa i pokrowiec na buty), świetna pogoda i przepiękne medale za uczestnictwo.
Pierwsze dwa miejsca zajęli reprezentanci Ukrainy, Siergiej Rybak (00:29:35) i Mykola Yukhymchuk (00:29:39). Dwuosobowa reprezentacja TB Endo WSE składała się z Marcina Zydronia i Kuby Saraty. Obaj ukończyli zawody na bardzo dobrych miejscach. W klasyfikacji open zajęli odpowiednio 107 (z czasem 00:42:19) i 155 (z czasem 00:44:31) miejsce. W swoich kategoriach wiekowych odpowiednio miejsca 29/60 i 39/78 :)Zdjęcia z biegu można oglądać w naszej galerii tutaj (autorką jest Ula Olejniczak AKF Aparatczyk) oraz tutaj (zdjęcia Andrzej Szczyglewski)
Nowy bieg w Krakowie to bardzo dobra inicjatywa. Mówi o tym choćby duża ilość uczestników już w pierwszej edycji. Mam nadzieję, że w przyszłym roku będzie jeszcze lepiej!
wtorek, 8 września 2009
Pierwsze zdjęcia z odmienionego Placu na Groblach
Plac na Groblach już niedługo (przełom listopada i października) otworzy swoje całkowicie odmienione podwoje! Zapowiada się wspaniały obiekt w samym centrum miasta :) Ja już nie mogę się doczekać :D Zdjęcia zobaczycie TUTAJ!
niedziela, 6 września 2009
Ruszamy w trase po wakacjach!
Wakacje powoli dobiegają końca i jeśli spędziliście je na biegowym leniuchowaniu to już najwyższa pora zabrać się za treningi :) Pierwszego września znów ruszyły Ścieżki Nike, które mogą się świetnie sprawdzić w powrocie do biegowej aktywności. Więcej informacji na temat Krakowskich ścieżek znajdziecie w poprzednim poście (jeszcze z przed wakacji).
Oczywiście lato i wakacje wcale nie zmuszają (choć pewnie trochę skłaniają ;) ) do odpuszczenia biegania. Jeśli jesteście w formie już teraz, to zapraszam i polecam 1 Międzynarodowy Bieg Podgórski. 10 km ciekawej trasy ze startem na naszym 'domowym' obiekcie czyli stadionie korony i metą pod Hotelem forum - zapowiada się bardzo interesująco :)
Już niedługo (początek października) spotkanie organizacyjne przed początkiem nowego semestru. Pogadamy o celach na ten rok i o tym wszystkim co w ramach Teamu będzie się działo - a dziać będzie się sporo :)
Konkretna data i miejsce już niedługo!
![Reblog this post [with Zemanta]](http://img.zemanta.com/reblog_e.png?x-id=64153476-d9df-4416-a30e-704f42e05f2e)
Oczywiście lato i wakacje wcale nie zmuszają (choć pewnie trochę skłaniają ;) ) do odpuszczenia biegania. Jeśli jesteście w formie już teraz, to zapraszam i polecam 1 Międzynarodowy Bieg Podgórski. 10 km ciekawej trasy ze startem na naszym 'domowym' obiekcie czyli stadionie korony i metą pod Hotelem forum - zapowiada się bardzo interesująco :)
Już niedługo (początek października) spotkanie organizacyjne przed początkiem nowego semestru. Pogadamy o celach na ten rok i o tym wszystkim co w ramach Teamu będzie się działo - a dziać będzie się sporo :)
Konkretna data i miejsce już niedługo!
środa, 3 czerwca 2009
Ścieżki Nike w Krakowie
O ścieżkach biegowych Nike jeszcze na blogu nie pisałem. Nadeszła więc najwyższa pora aby nadrobić to niedociągnięcie ;)
Ścieżki biegowe Nike to świetny sposób (choć wcale nie aż taki lepszy od piątkowych treningów Endo ;P) na regularne bieganie w grupie pod okiem znającego się na rzeczy trenera/ki :) I to jest właśnie siła tych spotkań - oko trenera. Zawsze spotkacie tam osobę która nie tylko dobrze biega ale wie o co w tym wszystkim chodzi a co jeszcze ważniejsze - potrafi to przekazać.
W Krakowie do niedawna były trzy takie ścieżki. Od początku czerwca uruchomiono jednak jeszcze dwie! I tak pod okiem profesjonalnego trenera bądź trenerki można pobiegać:
Ścieżki biegowe Nike to świetny sposób (choć wcale nie aż taki lepszy od piątkowych treningów Endo ;P) na regularne bieganie w grupie pod okiem znającego się na rzeczy trenera/ki :) I to jest właśnie siła tych spotkań - oko trenera. Zawsze spotkacie tam osobę która nie tylko dobrze biega ale wie o co w tym wszystkim chodzi a co jeszcze ważniejsze - potrafi to przekazać.
W Krakowie do niedawna były trzy takie ścieżki. Od początku czerwca uruchomiono jednak jeszcze dwie! I tak pod okiem profesjonalnego trenera bądź trenerki można pobiegać:
- na błoniach (niedziela, 18ta, przy stadionie Juwenii)
- na bulwarach (sobota, 10ta, bulwary na wysokości Galerii Kazimierz)
- w Parku Kultury i Wypoczynku przy AWFie (wtorek - 18ta, czwartek - 18ta, niedziela - 10ta; Parking AWF przy Parku, Al. Jana Pawła II 92)
- w parku Zakrzówek (sobota, 17ta, parking na końcu ul. Twardowskiego)
- nad zalewem nowohuckim (piątek, 18ta, ul. Bulwarowa koło Domu Wędkarza)
poniedziałek, 25 maja 2009
Wyniki InterRun 09 :D
Są już wyniki Cracovia InterRun 09 :D
Zwycięski czas biegu to 16:11 min co oznacza średnie tempo w okolicach 3:14 min/km!
Nasze czasy i miejsca zgodnie z oczekiwaniami zaraz po biegu, również wyglądają bardzo imponująco :) Wszyscy jesteśmy z nich bardzo zadowoleni :)
Oto to klasyfikacja wewnątrz Teamu:
Wszyscy osiągnęliśmy swoje założenia na ten bieg. Niektórzy z nas byli nawet pozytywnie zaskoczeni swoimi osiągnięciami :)
Niestety był też jeden negatywny aspekt imprezy choć raczej od strony organizatorskiej niż sportowej. Niestety niektórzy (np ja, choć wiemy też o innych takich osobach) otrzymali nie swoje chipy co skutkowało wpisaniem osiągniętego czasu do bazy danych, pod nieswoim numerem :/
Dzięki Pani Magdzie Buchcie mamy już też pierwsze zdjęcia :)
Serdecznie gratuluję wszystkim! Jestem z nas bardzo dumny :]
Zwycięski czas biegu to 16:11 min co oznacza średnie tempo w okolicach 3:14 min/km!
Nasze czasy i miejsca zgodnie z oczekiwaniami zaraz po biegu, również wyglądają bardzo imponująco :) Wszyscy jesteśmy z nich bardzo zadowoleni :)
Oto to klasyfikacja wewnątrz Teamu:
| | Imię i nazwisko | Czas | Miejsce na mecie |
| |
| 1 | Marcin Zydroń | 20:47 | 101 | ||
| 2 | Mateusz Czech | 21:13 | 131 | ||
| 3 | Kuba Sarata | ~21:42 | ~171/172 (błąd chipa) | ||
| 4 | Grzegorz Tkaczyk | 23:36 | 410 | ||
| 5 | Aga Augustyn | 23:39 | 421 | ||
| 6 | Magda Buchta | 24:00 | 458 | ||
| 7 | Kuba Ślęczka | 25:25 | 635 | ||
| 8 | Agata Motyl | 30:47 | 1139 | ||
Wszyscy osiągnęliśmy swoje założenia na ten bieg. Niektórzy z nas byli nawet pozytywnie zaskoczeni swoimi osiągnięciami :)
Niestety był też jeden negatywny aspekt imprezy choć raczej od strony organizatorskiej niż sportowej. Niestety niektórzy (np ja, choć wiemy też o innych takich osobach) otrzymali nie swoje chipy co skutkowało wpisaniem osiągniętego czasu do bazy danych, pod nieswoim numerem :/
Dzięki Pani Magdzie Buchcie mamy już też pierwsze zdjęcia :)
Serdecznie gratuluję wszystkim! Jestem z nas bardzo dumny :]
niedziela, 24 maja 2009
Endo pobiegł w Cracovia InterRun 09 :D
Udało się ! :D
InterRun 09 zakończony - osiągnęliśmy nasz cel grupowy :D
Ośmioro z jedenastu biegaczy i biegaczek uczestniczących w projekcie, stanęło w dziś na starcie krakowskiego wydania InterRun 09.
Mimo niepewnej ostatnio pogody, ta najważniejsza dla nas niedziela, przywitała prawie 2000 biegaczy wspaniałym słońcem i lekkim wiatrem a więc pogodą prawie idealną do biegania :)
Po odebraniu chipów i indywidualnej rozgrzewce ustawiliśmy się razem w "drugim" sektorze (zaraz za tak zwanymi VIPami), co okazało się bardzo ważne ze względu na bardzo wąską trasę (przynajmniej na początku) i ogromną liczbę uczestników biegu. Żeby nie utknąć, trzeba było się więc mocno przepychać zaraz po przekroczeniu linii startu. Na szczęście jeszcze przed osiągnięciem pierwszego kilometra, można było skupić się już tylko na swoim tempie :)
Co najważniejsze cała ósemka Endowiczów osiągnęła metę! :D Co więcej, już dziś czyli jeszcze przed opublikowaniem oficjalnych rezultatów, wszyscy stwierdziliśmy, że zapowiadają się świetne czasy :) Najlepszy z nas, pan Marcin Zydroń, osiągnął czas poniżej 21 minut! Co oznacza wręcz rewelacyjne tempo poniżej 4min 20 sek na kilometr!
Organizator zapowiada opublikowanie pełnej klasyfikacji i dokładnych czasów w ciągu najbliższego tygodnia. Razem z wynikami, każdy z nas będzie mógł odnaleźć swoje zdjęcie z mety :) Oczywiście wszystko znajdziecie tutaj :)
Kulminacyjny punkt projektu już za nami. Osiągnęliśmy nasz cel grupowy :) Teraz czas na cele indywidualne.
Już w przyszłą niedzielę pani Magdalena Buchta jako pierwsza podejmie swoje indywidualne wyzwanie :) Już 31szego maja wystartuje w 17tym Bieg Fiata w Bielsku-Białej. Trzymamy kciuki!
Nie przerywamy również naszych cotygodniowych treningów. Jeśli mielibyście ochotę pobiegać z nami, serdecznie zapraszamy w każdy piątek o 19tej na stadion Korony na podgórzu :)
Endo radzi: poczuj endorfinę - biegaj!
InterRun 09 zakończony - osiągnęliśmy nasz cel grupowy :D
Ośmioro z jedenastu biegaczy i biegaczek uczestniczących w projekcie, stanęło w dziś na starcie krakowskiego wydania InterRun 09.
Mimo niepewnej ostatnio pogody, ta najważniejsza dla nas niedziela, przywitała prawie 2000 biegaczy wspaniałym słońcem i lekkim wiatrem a więc pogodą prawie idealną do biegania :)
Po odebraniu chipów i indywidualnej rozgrzewce ustawiliśmy się razem w "drugim" sektorze (zaraz za tak zwanymi VIPami), co okazało się bardzo ważne ze względu na bardzo wąską trasę (przynajmniej na początku) i ogromną liczbę uczestników biegu. Żeby nie utknąć, trzeba było się więc mocno przepychać zaraz po przekroczeniu linii startu. Na szczęście jeszcze przed osiągnięciem pierwszego kilometra, można było skupić się już tylko na swoim tempie :)
Co najważniejsze cała ósemka Endowiczów osiągnęła metę! :D Co więcej, już dziś czyli jeszcze przed opublikowaniem oficjalnych rezultatów, wszyscy stwierdziliśmy, że zapowiadają się świetne czasy :) Najlepszy z nas, pan Marcin Zydroń, osiągnął czas poniżej 21 minut! Co oznacza wręcz rewelacyjne tempo poniżej 4min 20 sek na kilometr!
Organizator zapowiada opublikowanie pełnej klasyfikacji i dokładnych czasów w ciągu najbliższego tygodnia. Razem z wynikami, każdy z nas będzie mógł odnaleźć swoje zdjęcie z mety :) Oczywiście wszystko znajdziecie tutaj :)
Kulminacyjny punkt projektu już za nami. Osiągnęliśmy nasz cel grupowy :) Teraz czas na cele indywidualne.
Już w przyszłą niedzielę pani Magdalena Buchta jako pierwsza podejmie swoje indywidualne wyzwanie :) Już 31szego maja wystartuje w 17tym Bieg Fiata w Bielsku-Białej. Trzymamy kciuki!
Nie przerywamy również naszych cotygodniowych treningów. Jeśli mielibyście ochotę pobiegać z nami, serdecznie zapraszamy w każdy piątek o 19tej na stadion Korony na podgórzu :)
Endo radzi: poczuj endorfinę - biegaj!
wtorek, 19 maja 2009
Nowy motywator
Choć mamy maj to za oknem coraz częściej deszcz. Przyda się więc trochę dodatkowej motywacji - treningu odpuścić przecież nie można ;)
Just do it!
Just do it!
wtorek, 12 maja 2009
Endo pobiegł z samorządowcami
W ubiegłą sobotę (9.05.) na Krakowskich błoniach, władze Krakowa zorganizowały sportowe obchody upamiętniające pierwsze niezależne wybory samorządowe. W ramach tej corocznej imprezy zorganizowano park zabaw dla najmłodszych, biegi szkolne dla wszystkich kategorii wiekowych oraz bieg otwarty na dystansie 2 km. Wystartowali w nim również reprezentanci Endo!
Na linii startu stanęło spore grono zawodników i zawodniczek - od biegających przedszkolaków aż po ich dziadków! Trasa z linią startu i mety przy kamieniu papieskim, wiodła w stronę ulicy Piastowskiej. Tam uczestnicy biegu pokonywali pętle, która kierowała ich z powrotem w stronę centrum.
Niestety dla biegaczy, cała impreza była z założenia raczej weekendowy piknikiem niż poważnym wydarzeniem sportowym. Organizator nie zadbał o dobre przygotowanie trasy, wyznaczonej ostatecznie wśród nieskoszonej trawy i wystających co chwilę z ziemi kretowisk.
Te i inne niedogodności nie przeszkodziły zwycięzcom rozwinięcia fantastycznej prędkości i ukończenia biegu we wspaniałym czasie około 4 min. Dwoje reprezentantów Teamu Biegowego WSE uplasowało się w środku stawki. Szybszy w tych warunkach Kuba Sarata zakończył bieg z czasem oscylującym w granicach 7 minut. Agata Motyl dobiegła niedługo po nim.
Organizatorzy biegu zapewniają, że dokładna pełna klasyfikacja na mecie będzie dostępna na stornie internetowej miasta w ciągu kilku najbliższych dni.
Tymczasem do celu głównego Teamu Biegowego WSE, czyli Cracovia InterRun 2009 pozostało mniej niż 2 tygodnie. To już w następną niedzielę! Wszyscy koncentrujemy się teraz na przygotowaniach do tego pięciokilometrowego biegu. Zapraszamy do kibicowania nam na trasie!
Endo radzi: biegaj! Poczuj endorfinę!
Na linii startu stanęło spore grono zawodników i zawodniczek - od biegających przedszkolaków aż po ich dziadków! Trasa z linią startu i mety przy kamieniu papieskim, wiodła w stronę ulicy Piastowskiej. Tam uczestnicy biegu pokonywali pętle, która kierowała ich z powrotem w stronę centrum.
Niestety dla biegaczy, cała impreza była z założenia raczej weekendowy piknikiem niż poważnym wydarzeniem sportowym. Organizator nie zadbał o dobre przygotowanie trasy, wyznaczonej ostatecznie wśród nieskoszonej trawy i wystających co chwilę z ziemi kretowisk.
Te i inne niedogodności nie przeszkodziły zwycięzcom rozwinięcia fantastycznej prędkości i ukończenia biegu we wspaniałym czasie około 4 min. Dwoje reprezentantów Teamu Biegowego WSE uplasowało się w środku stawki. Szybszy w tych warunkach Kuba Sarata zakończył bieg z czasem oscylującym w granicach 7 minut. Agata Motyl dobiegła niedługo po nim.
Organizatorzy biegu zapewniają, że dokładna pełna klasyfikacja na mecie będzie dostępna na stornie internetowej miasta w ciągu kilku najbliższych dni.
Tymczasem do celu głównego Teamu Biegowego WSE, czyli Cracovia InterRun 2009 pozostało mniej niż 2 tygodnie. To już w następną niedzielę! Wszyscy koncentrujemy się teraz na przygotowaniach do tego pięciokilometrowego biegu. Zapraszamy do kibicowania nam na trasie!
Endo radzi: biegaj! Poczuj endorfinę!
środa, 6 maja 2009
Nowa ramka na naszym blogu
Niektórzy nie wyobrażają sobie biegania bez muzyki, innym muzyka wręcz przeszkadza.
Nowa ramka z prawej strony bloga , najbardziej przyda się tym pierwszym ale również ci drudzy mogą skorzystać. Będą tam pojawiać się linki do muzyki biegowej - energetycznych kawałków z rytmem dobrym do biegania.
Jeśli macie swoje ulubione utwory do których dobrze się wam biega? Podzielcie się nimi z innymi. Ślijcie wykonawców i tytuły na kubelkowy@gmail.com
Ja sam zaliczam się jeszcze (bo chce spróbować) do tej drugiej grupy, choć pewnie bardziej z przyzwyczajenia. Na początek więc kilka utworów, które wydają mi się odpowiednie:
Przypominam jednocześnie, że biegając ze słuchawkami należy pilnować tego co się dookoła nas dzieję! Nie odcinajcie się od świata maksymalną głośnością odtwarzacza.
Nowa ramka z prawej strony bloga , najbardziej przyda się tym pierwszym ale również ci drudzy mogą skorzystać. Będą tam pojawiać się linki do muzyki biegowej - energetycznych kawałków z rytmem dobrym do biegania.
Jeśli macie swoje ulubione utwory do których dobrze się wam biega? Podzielcie się nimi z innymi. Ślijcie wykonawców i tytuły na kubelkowy@gmail.com
Ja sam zaliczam się jeszcze (bo chce spróbować) do tej drugiej grupy, choć pewnie bardziej z przyzwyczajenia. Na początek więc kilka utworów, które wydają mi się odpowiednie:
- Kasabian "Empire" - na rozgrzewkę i trochę przekory ;)
- Iron Maiden "Running Free" - na rozbieganie
- Ok GO "Here It Goes Again" - nawet nazwa mówi że to pierwszy kawałek po rozgrzewce ;)
- Gnarls Barkley "Run" - zaczynamy!
- Blur "Song 2" - i jeszcze dalej!
- The Fratellis na pierwsze 30 sek przyśpieszenia
- "Walkie Talkie Man" na drugie 30 sek przyśpieszenia
Przypominam jednocześnie, że biegając ze słuchawkami należy pilnować tego co się dookoła nas dzieję! Nie odcinajcie się od świata maksymalną głośnością odtwarzacza.
wtorek, 5 maja 2009
I Bieg Juwenaliowy WSE już za nami!
Pierwszy Bieg Juwenaliowy WSE przeszedł już do historii naszej Uczelni.
A oto kolejność na mecie:
Po zakończeniu biegu, na dziedzińcu WSE odbyła się skromna dekoracja. Wszyscy uczestnicy otrzymali pamiątkowe dyplomy a pierwsza piątka nagrody ufundowane przez Uczelnie.
Zdjęcia oraz film z biegu oraz dekoracji, będą dostępne już niedługo poprzez ten nwesletter, blog oraz stronę projektu na Facebook'u.
Już w najbliższy piątek kolejny wspólny trening Teamu Biegowego WSE. A już w sobotę biegniemy po raz kolejny - tym razem w Biegu Samorządowym na dystansie 2km.
Endo radzi: biegaj! Poczuj endorfinę!
A oto kolejność na mecie:
- Agnieszka Augustyn
- Grzegorz Tkaczyk
- Magdalena Buchta
- Kuba Ślęczka
- Agata Motyl
- Agnieszka Kamińska
- Kuba Sarata
Po zakończeniu biegu, na dziedzińcu WSE odbyła się skromna dekoracja. Wszyscy uczestnicy otrzymali pamiątkowe dyplomy a pierwsza piątka nagrody ufundowane przez Uczelnie.
Zdjęcia oraz film z biegu oraz dekoracji, będą dostępne już niedługo poprzez ten nwesletter, blog oraz stronę projektu na Facebook'u.
Już w najbliższy piątek kolejny wspólny trening Teamu Biegowego WSE. A już w sobotę biegniemy po raz kolejny - tym razem w Biegu Samorządowym na dystansie 2km.
Endo radzi: biegaj! Poczuj endorfinę!
poniedziałek, 4 maja 2009
Motywacja!
Jakiś czas temu, siedząc w nocy przed komputerem stwierdziłem, że idę spać bo dziwnym trafem nie miałem nic ważnego do zrobienia.
"Jeszcze sprawdzę YouTube..."
Przypadkiem trafiłem na kilka "reklam biegowych". Po trzeciej wyłączyłem komputer, ubrałem buty i pobiegłem :]
Bardzo łatwy ale przede wszystkim efektywny sposób na dodanie sobie siły i chęci do biegania. Oto kilka linków, które mogą pomóc:
Jeszcze tu jesteś?
"Jeszcze sprawdzę YouTube..."
Przypadkiem trafiłem na kilka "reklam biegowych". Po trzeciej wyłączyłem komputer, ubrałem buty i pobiegłem :]
Bardzo łatwy ale przede wszystkim efektywny sposób na dodanie sobie siły i chęci do biegania. Oto kilka linków, które mogą pomóc:
Jeszcze tu jesteś?
poniedziałek, 27 kwietnia 2009
Pierwszy juwenaliowy bieg WSE już 5tego maja!
Pierwszy juwenaliowy bieg WSE już 5tego maja!
Już w przyszły wtorek o 14:30 Endo - team biegowy WSE, po raz pierwszy razem stanie na starcie biegu - pierwszego juwenaliowego biegu Wyższej Szkoły Europejskiej.
Trasa biegu liczy 3 370 metrów i poprowadzi biegaczy i biegaczki alejkami plant. Ze startu na wysokości głównego budynku WSE, przy Westerplatte 11, zawodnicy i zawodniczki przebiegną w okolice Teatru Słowackiego, Barbakanu, pomnika unii Polsko-Litewskiej (basztowa LOT), i dalej plantami aż do UJu. Biegnąc ul. Karola Olszewskiego przetną ul. Franciszkańską i skierują się w stronę Wawelu. Następnie ulicami Podzamcze i św. Idziego wrócą na planty w okolicach Grand Hotelu. Przecinając ul. Dominikańską, Sienną i Mikołajską osiągną metę w punkcie startu. Trasę biegu możecie znaleźć po prawej stronie strony, w polu "Tutaj biegamy".
Po biegu na dziedzińcu WSE odbędzie się skromna dekoracja. Każdy będzie mógł poznać swój czas i otrzyma butelkę wody.
Chcesz pobiec z nami? Przyślij swoje: imię, nazwisko, kierunek i rok studiów na kubelkowy@gmail.com
Poczuj jak działa endorfina! Endo zaprasza!
Już w przyszły wtorek o 14:30 Endo - team biegowy WSE, po raz pierwszy razem stanie na starcie biegu - pierwszego juwenaliowego biegu Wyższej Szkoły Europejskiej.
Trasa biegu liczy 3 370 metrów i poprowadzi biegaczy i biegaczki alejkami plant. Ze startu na wysokości głównego budynku WSE, przy Westerplatte 11, zawodnicy i zawodniczki przebiegną w okolice Teatru Słowackiego, Barbakanu, pomnika unii Polsko-Litewskiej (basztowa LOT), i dalej plantami aż do UJu. Biegnąc ul. Karola Olszewskiego przetną ul. Franciszkańską i skierują się w stronę Wawelu. Następnie ulicami Podzamcze i św. Idziego wrócą na planty w okolicach Grand Hotelu. Przecinając ul. Dominikańską, Sienną i Mikołajską osiągną metę w punkcie startu. Trasę biegu możecie znaleźć po prawej stronie strony, w polu "Tutaj biegamy".
Po biegu na dziedzińcu WSE odbędzie się skromna dekoracja. Każdy będzie mógł poznać swój czas i otrzyma butelkę wody.
Chcesz pobiec z nami? Przyślij swoje: imię, nazwisko, kierunek i rok studiów na kubelkowy@gmail.com
Poczuj jak działa endorfina! Endo zaprasza!
sobota, 25 kwietnia 2009
Pierwszy trening z Endo TB WSE
Witam wszystkich serdecznie!
Tak jak wspominałem na wczorajszym spotkaniu wybieram sie jutro na start Cracovia Marathon. Bieg startuje o 9:30 z al 3go maja. Później chcielibyśmy się spotkać i razem pobiegać - zapraszamy wszystkich chętnych :)
Jeśli ktoś chce dołączyć się już na oglądanie startu to zapraszam o 8:50 pod Bagatele. Jeśli tylko na bieganie to zapraszam ok 10tej na róg alei Focha i Krasińskiego (pod Cracovią). Tam ustalimy trasę i tempo tak żeby odpowiadało wszystkim obecnym.
Wyjątkowo postaram się mieć przy sobie telefon więc w razie problemów proszę o kontakt telefoniczny: 501-105-689.
Mam nadzie do zobaczenia!
Tak jak wspominałem na wczorajszym spotkaniu wybieram sie jutro na start Cracovia Marathon. Bieg startuje o 9:30 z al 3go maja. Później chcielibyśmy się spotkać i razem pobiegać - zapraszamy wszystkich chętnych :)
Jeśli ktoś chce dołączyć się już na oglądanie startu to zapraszam o 8:50 pod Bagatele. Jeśli tylko na bieganie to zapraszam ok 10tej na róg alei Focha i Krasińskiego (pod Cracovią). Tam ustalimy trasę i tempo tak żeby odpowiadało wszystkim obecnym.
Wyjątkowo postaram się mieć przy sobie telefon więc w razie problemów proszę o kontakt telefoniczny: 501-105-689.
Mam nadzie do zobaczenia!
poniedziałek, 20 kwietnia 2009
Endorfina dla początkujących - spotkanie!
Serdecznie zapraszam na spotkanie w ramach projektu. Pierwsze merytoryczne spotkanie będzie poświęcone przybliżeniu biegania/rolek tym wszystkim, którzy z Endo zaczynają.
Bardzo zapraszam również już doświadczonych biegaczy/biegaczki i wrotkarzy/wrotkarki (?) bo im więcej przypadnie doświadczenia na metr kwadratowy naszej sali, tym lepiej :] Pozwoli nam to rozmawiać o konkretnych przykładach i dzielić się zdobytą już wiedzą z innymi.
Spotkanie odbędzie się w najbliższy piątek (24.04.09) o 14tej, w A3 (budynek WSE przy ul. Westerplatte 11).
Spotkanie będzie podzielone na dwie części:
I. Wprowadzenie do biegania czyli od motywacji (po co biegać?), przez zakupy (jakie buty wybrać i czemu one są takie ważne?), przygotowania (jak dobrze zaplanować trasę?) i rozgrzewkę (o tym już trochę było poniżej) aż po schłodzenie po treningu (ważne tak samo jak rozgrzewka!). Postaramy się również odpowiedzieć na wszystkie pytania (o ile tylko będziemy umieć ;P)
Tę część spotkania poprowadzę ja (Kuba Sarata) oraz Kuba Ślęczka.
II. Wprowadzenie do rolek, czyli wszystko to co trzeba wiedzieć żeby dobrze zabrać się za jazdę na łyżworolkach. Tę część poprowadzi pan Marcin Zydroń.
Obie części będą się uzupełniać więc zapraszam na całość.
Serdecznie zapraszam wszystkich, niezależnie od stażu biegowego/rolkowego :)
Chciałbym również omówić kila ogólnych spraw dotyczących prac Teamu (koszulki, cel grupowy, bieg juwenaliowy).
Do zobaczenia!
Bardzo zapraszam również już doświadczonych biegaczy/biegaczki i wrotkarzy/wrotkarki (?) bo im więcej przypadnie doświadczenia na metr kwadratowy naszej sali, tym lepiej :] Pozwoli nam to rozmawiać o konkretnych przykładach i dzielić się zdobytą już wiedzą z innymi.
Spotkanie odbędzie się w najbliższy piątek (24.04.09) o 14tej, w A3 (budynek WSE przy ul. Westerplatte 11).
Spotkanie będzie podzielone na dwie części:
I. Wprowadzenie do biegania czyli od motywacji (po co biegać?), przez zakupy (jakie buty wybrać i czemu one są takie ważne?), przygotowania (jak dobrze zaplanować trasę?) i rozgrzewkę (o tym już trochę było poniżej) aż po schłodzenie po treningu (ważne tak samo jak rozgrzewka!). Postaramy się również odpowiedzieć na wszystkie pytania (o ile tylko będziemy umieć ;P)
Tę część spotkania poprowadzę ja (Kuba Sarata) oraz Kuba Ślęczka.
II. Wprowadzenie do rolek, czyli wszystko to co trzeba wiedzieć żeby dobrze zabrać się za jazdę na łyżworolkach. Tę część poprowadzi pan Marcin Zydroń.
Obie części będą się uzupełniać więc zapraszam na całość.
Serdecznie zapraszam wszystkich, niezależnie od stażu biegowego/rolkowego :)
Chciałbym również omówić kila ogólnych spraw dotyczących prac Teamu (koszulki, cel grupowy, bieg juwenaliowy).
Do zobaczenia!
sobota, 18 kwietnia 2009
Podsumowanie spotkania organizacyjnego TB WSE
Na spotkaniu przedstawiłem pokrótce projekt - cele, działania, pomysły etc. Wspólnie ustaliliśmy również kilka konkretów dotyczących Teamu.
1. Cel grupowy
Celem grupowym jest Inter Run - http://www.interrun.pl/krakow
Pięciokilometrowy bieg dookoła runku 24.05.2009. Dystans jest idealny do osiągnięcia formy w czasie który pozostał. Jedynym problemem do rozwiązania jest zasada o starcie w dostarczonych przez organizatora koszulkach co nico kłóci się z założeniami projektu. Wszelkie rozwiązania mile widziane ;)
2. Bieg juwenaliowy
Pomysł organizacji biegu juwenaliowego zyskał dużą aprobatę.
Już podjąłem starania abyśmy wszyscy mogli pobiec podczas juwenaliów w pierwszym biegu WSE. Z tego co wiem, coroczny turniej piłki nożnej również w tym roku odbędzie się na boisku oo. Salezjanów zaraz przy bulwarach wiślanych więc miejsce jest idealne. Dokładna trasa, dystans (najprawdopodobniej 3-4km) i więcej szczegółów już niedługo.
3. Pierwsza nowa trasa biegowa już jest!
Na blogu (w kolumnie po prawej stronie) zawisła już pierwsza nowa trasa biegowa - zachęcam do nadsyłania linków do tras stworzonych na http://www.runningmap.com/ bądź plików z Google Earth. Możecie też opisać wasze ulubione trasy biegowe i wysłać na kubelkowy@gmail.com, ja stworzę mapę i wrzucę na bloga wraz z opisem :)
Instrukcja korzystania z tych i innych narzędzi już niedługo na blogu.
4.Koszulki
Koszulki są nadal w trakcie przygotowania. Wiem, że będą to koszulki biegowe Kelenji (Decathlon). Najprawdopodobniej z 'Endo' z przodu i logiem WSE na plecach. Więcej szczegółów wkrótce.
Bardzo dziękuję zarówno tym wszystkim, którzy przybyli na dzisiejsze spotkanie jak i tym którzy skontaktowali się ze mną mailowo. Ciesze się że wszystko powoli rusza :)
1. Cel grupowy
Celem grupowym jest Inter Run - http://www.interrun.pl/krakow
Pięciokilometrowy bieg dookoła runku 24.05.2009. Dystans jest idealny do osiągnięcia formy w czasie który pozostał. Jedynym problemem do rozwiązania jest zasada o starcie w dostarczonych przez organizatora koszulkach co nico kłóci się z założeniami projektu. Wszelkie rozwiązania mile widziane ;)
2. Bieg juwenaliowy
Pomysł organizacji biegu juwenaliowego zyskał dużą aprobatę.
Już podjąłem starania abyśmy wszyscy mogli pobiec podczas juwenaliów w pierwszym biegu WSE. Z tego co wiem, coroczny turniej piłki nożnej również w tym roku odbędzie się na boisku oo. Salezjanów zaraz przy bulwarach wiślanych więc miejsce jest idealne. Dokładna trasa, dystans (najprawdopodobniej 3-4km) i więcej szczegółów już niedługo.
3. Pierwsza nowa trasa biegowa już jest!
Na blogu (w kolumnie po prawej stronie) zawisła już pierwsza nowa trasa biegowa - zachęcam do nadsyłania linków do tras stworzonych na http://www.runningmap.com/ bądź plików z Google Earth. Możecie też opisać wasze ulubione trasy biegowe i wysłać na kubelkowy@gmail.com, ja stworzę mapę i wrzucę na bloga wraz z opisem :)
Instrukcja korzystania z tych i innych narzędzi już niedługo na blogu.
4.Koszulki
Koszulki są nadal w trakcie przygotowania. Wiem, że będą to koszulki biegowe Kelenji (Decathlon). Najprawdopodobniej z 'Endo' z przodu i logiem WSE na plecach. Więcej szczegółów wkrótce.
Bardzo dziękuję zarówno tym wszystkim, którzy przybyli na dzisiejsze spotkanie jak i tym którzy skontaktowali się ze mną mailowo. Ciesze się że wszystko powoli rusza :)
środa, 15 kwietnia 2009
Pierwsze spotkanie w ramach projektu!
Wszystkich zainteresowanych projektem zapraszam w najbliższy piątek o 15tej do A1 w budynku przy Westerplatte 11, na pierwsze spotkanie w ramach projektu "Endo - biegająca endorfina".
Na spotkaniu postaram się krótko przedstawić projekt i odpowiedzieć na wszystkie pytania. Mam też nadzieję, że zaplanujemy pierwsze działania w ramach projektu.
Do zobaczenia!
Na spotkaniu postaram się krótko przedstawić projekt i odpowiedzieć na wszystkie pytania. Mam też nadzieję, że zaplanujemy pierwsze działania w ramach projektu.
Do zobaczenia!
Nowe logo projektu!
Projekt w końcu ma logo!
Dzięki wspaniałej i kreatywnej pomocy pani Anny Sekułowicz, projekt nareszcie ma logo, a projektowy 'Endo' czyli biegająca endorfina, w końcu ma swoją fizyczną postać :)
Bardzo dziękujemy za pomoc!
Dzięki wspaniałej i kreatywnej pomocy pani Anny Sekułowicz, projekt nareszcie ma logo, a projektowy 'Endo' czyli biegająca endorfina, w końcu ma swoją fizyczną postać :)
Bardzo dziękujemy za pomoc!
poniedziałek, 6 kwietnia 2009
Na początek podstawowa rozgrzewka
Każdy bieg (no chyba że ten do tramwaju ;) ) musi zaczynać się od rozgrzewki. To jeden z najważniejszych elementów treningu, chroniący biegacza przed kontuzjami.
Portal www.bieganie.pl przygotował coś dla tych ciągle zastanawiających się czy aby ich rozgrzewka jest wystarczająca ale też dla tych którzy jeszcze nie wiedzą jak ten element ugryźć.
Podstawowa rozgrzewka:
Etap I:
Etap III:
Portal www.bieganie.pl przygotował coś dla tych ciągle zastanawiających się czy aby ich rozgrzewka jest wystarczająca ale też dla tych którzy jeszcze nie wiedzą jak ten element ugryźć.
Podstawowa rozgrzewka:
Etap I:
- krążenia stopą 5x do wewnątrz i 5x na zewnątrz;
- krążenia kolan w lekkim rozkroku 5x do wewnątrz i 5x na zewnątrz;
- krążenia bioder 5x jedna i 5x druga strona;
Etap III:
- przyciąganie kolana do klatki piersiowej w staniu po 2x na nogę. Pamiętaj, aby noga, na której stoisz, była wyprostowana, plecy trzymaj prosto;
- rozciąganie łydki 2x na nogę. Staraj się dociskać do podłoża piętę nogi, w której rozciągasz łydkę, noga musi być wyprostowana;
- rozciąganie ścięgna achillesa 2x na nogę, również dociskaj piętę nogi, w której rozciągasz achillesa, w przeciwieństwie do rozciągania mięśni łydki tu noga musi być lekko ugięta;
- przyciąganie stopy do pośladka w staniu, najlepiej opierając się o drzewo lub ławkę 2x na nogę;
- w rozkroku skłon w przód, do lewej i do prawej nogi i wyprost, ręce wysoko w górę 3x
niedziela, 5 kwietnia 2009
O co w ogóle w tym wszystkim chodzi?
Projekt "Czy wiesz jak to jest przebiec 20km" powstawał stopniowo. Zaczęło sie od konfrontacją z brutalną rzeczywistością WSE, gdzie nie udało mi sie odnaleźć towarzystwa do wspólnego biegania. Później był pomysł reprezentowania WSE na Cracovia Marathon 09, czyli moim upragnionym celu, który niestety będzie musiał jeszcze poczekać. Przerodziło się to w pomysł uczestnictwa w konkursie "Kreatywny Student" i intensywnym myśleniem nad kolejnymi elementami projektu. Wiele z tych pomysłów powstało na treningach.
Projekt zakłada zebranie grupy ludzi, która stworzyłaby Team Biegowy WSE i po części wspólnie ale oczywiście również indywidualnie, przygotowywałaby się do realizacji swoich biegowych celów indywidualnych i wspólnego celu Teamu czyli czerwcowego biegu na wybranym dystansie, który zostanie wspólnie wybrany przez cały Team.
W przygotowaniu są już stroje dla całego Teamu (koszulki i spodenki), dzięki którym będzie sie nam lepiej biegać a i Uczelnia skorzysta pod względem promocyjnym.
Drugim celem projektu jest przełamanie stereotypu biegania jako katorgi, czyli zrobienie bieganiu "lepszego PRu" :) Zacząłem sie zastanawiać z czym kojarzy sie bieganie, i co ja bym myślał o nim gdybym sam nie biegał. Wysiłek, "zmęczenie", "ból w nogach", "tylko w ostateczności", "katorżniczy bieg na 1200m w liceum" - to kilka skojarzeń które przyszły mi do głowy. Czas to zmienić i pokazać ludziom że bieganie wcale nie musi takie być! Będą spotkania z biegaczami, trenerami, lekarzami, animowana reklamówka, porady dla początkujących a może nawet juwenaliowy bieg WSE. Projekt ma zmobilizować ludzi (i studentów i kadrę) do zaczęcia przygody z bieganiem i poczucia działania endorfiny, która w postaci 'Endo' - biegającej endorfiny, będzie symbolem projektu. Nie chce ograniczać ludzi tylko do biegania bo niektórzy po prostu nie są do tego stworzeni, więc do współpracy zapraszam też wszystkich "niebiegaczy" zainteresowanych aktywnym spędzaniem czasu.
Ten blog jest częścią wszystkich tych działań. Tu będą pojawiać się relacje, i fotorelacje (z pomocą AKFAparatczyk'ów) trasy, porady i wiele innych użytecznych informacji.
Zapraszam na pierwsze spotkanie organizacyjne zaraz po świętach. Dokładna data już niedługo oczywiście tutaj.
Projekt zakłada zebranie grupy ludzi, która stworzyłaby Team Biegowy WSE i po części wspólnie ale oczywiście również indywidualnie, przygotowywałaby się do realizacji swoich biegowych celów indywidualnych i wspólnego celu Teamu czyli czerwcowego biegu na wybranym dystansie, który zostanie wspólnie wybrany przez cały Team.
W przygotowaniu są już stroje dla całego Teamu (koszulki i spodenki), dzięki którym będzie sie nam lepiej biegać a i Uczelnia skorzysta pod względem promocyjnym.
Drugim celem projektu jest przełamanie stereotypu biegania jako katorgi, czyli zrobienie bieganiu "lepszego PRu" :) Zacząłem sie zastanawiać z czym kojarzy sie bieganie, i co ja bym myślał o nim gdybym sam nie biegał. Wysiłek, "zmęczenie", "ból w nogach", "tylko w ostateczności", "katorżniczy bieg na 1200m w liceum" - to kilka skojarzeń które przyszły mi do głowy. Czas to zmienić i pokazać ludziom że bieganie wcale nie musi takie być! Będą spotkania z biegaczami, trenerami, lekarzami, animowana reklamówka, porady dla początkujących a może nawet juwenaliowy bieg WSE. Projekt ma zmobilizować ludzi (i studentów i kadrę) do zaczęcia przygody z bieganiem i poczucia działania endorfiny, która w postaci 'Endo' - biegającej endorfiny, będzie symbolem projektu. Nie chce ograniczać ludzi tylko do biegania bo niektórzy po prostu nie są do tego stworzeni, więc do współpracy zapraszam też wszystkich "niebiegaczy" zainteresowanych aktywnym spędzaniem czasu.
Ten blog jest częścią wszystkich tych działań. Tu będą pojawiać się relacje, i fotorelacje (z pomocą AKFAparatczyk'ów) trasy, porady i wiele innych użytecznych informacji.
Zapraszam na pierwsze spotkanie organizacyjne zaraz po świętach. Dokładna data już niedługo oczywiście tutaj.
poniedziałek, 23 marca 2009
Subskrybuj:
Posty (Atom)
