niedziela, 22 listopada 2009

Nowe zdjęcia i zaproszenie na trening

Zgodnie z zapowiedzią na naszej Picassie --> KLIK, pojawiły się już zdjęcia z warszawskiego Biegu Niepodległości. Zapraszamy :)

Tymczasem już we wtorek kolejny trening!

Jako, że nadal nie ma odpowiedzi z "Międzyszkolnego Ośrodka Sportu" a trasa z zeszłego tygodnia się sprawdziła to również tym razem pobiegniemy z błoń przez bulwary na planty. Całą trasę możecie zobaczyć tutaj --> KLIK.

Spotykamy oczywiście o 19:30 u zbiegu Alej 3 Maja i Focha.

Przypominam, że do Endo nie trzeba się oficjalnie zapisywać . Po prostu przyjdźcie na punkt zbiórki i pobiegnijcie z nami :)

Endo radzi: poczuj endorfinę, biegaj!

Do zobaczenia!

wtorek, 17 listopada 2009

Na stronie internetowej 21. Biegu Niepodległości opublikowano w końcu zdjęcia ogromnej biało-czerwonej flagi w zapowiadanej dużej rozdzielczości!
Zabawa na wzór "Gdzie jest Walle" rozpoczęta :)

Szukajcie z lewej strony kolumby biegaczy (czerwone koszulki), w sektorze biegnącym na 45min, obok biało-czerwonej parasolki w szarej czapce ;)
Zdjęcie 1
Zdjęcie 2
Zdjęcie 3
Zdjęcie 4

Może będzie nawet nagroda ;)

Tymczasem przypominam o dzisiejszym pierwszym treningu! 19:30, zbieg alej 3 Maja i Focha (budki telefoniczne).
Endo radzi: poczuj endorfinę, biegaj!

niedziela, 15 listopada 2009

Pierwszy trening już we wtorek wieczorem!

Przypominam że już w najbliższy wtorek 17tego listopada, pierwszy trening Endo w tym roku akademickim!

Zaczynamy u szczytu Błoń. Spotykamy się u zbiegu Alej 3 Maja i Marszałka Focha, przy budkach telefonicznych/stojaku na rowery, o 19:30. Ulicą Kasztelańską dotrzemy nad Wisłę a potem na planty do Colegium Nowum. Razem 4.5 km. Z trasą możecie zapoznać się TUTAJ.

Spokojnie, nie będzie ciężko :) Trening będzie 'pokazowy' czyli skoncentrujemy się na zawarciu w nim wszystkich elementów dobrego treningu a nie czasach czy szybkości.

Z tego co zapowiadają przepowiadacze pogody będzie mokro ale już bez deszczu. Najważniejsze jednak, że będzie ciepło - ponad 10st! :)

Na pierwszym treningu spotykają się grupa rekreacyjna i zawodnicza. Poznamy się, zobaczymy jak biegamy - pierwszy zapoznawczy trening :)

Endo radzi: poczuj endorfinę, biegaj!

Do zobaczenia!

czwartek, 12 listopada 2009

Życiówka pobita! :D

Dziś już z pełną odpowiedzialnością można napisać, że się udało! Kuba Sarata pobił życiówkę na 10 000m :D
W 21. Biegu Niepodległości pobiegł na 00:43:30!

Na zeszłorocznym 20. Biegu Niepodległości, jego pierwszej poważnej imprezie biegowe j w życiu, trasę z Warszawskiego Krakowskiego Przedmieścia do Wilanowa przebiegł w 00:45:57. W tym roku na nowej trasie, w ścisłym centrum stolicy, udało mu się przekroczyć metę po 44 min i 46 sek od 'wystrzału' (czas brutto) i 43 min i 30 sek od przekroczenia linii startu (czas netto).
Co więcej, jak się okazało dało mu to miejsce w pierwszej 500ce! A dokładniej pozycje numer 477.

Jak w całej Polsce tak i w Warszawie 11ty listopad był iście listopadowym dniem. 6/7 st Celsjusza, mżawka, zimny wiatr i ogromne kałuże na całej trasie. Jednak mimo to przed 12tą na starcie pojawiło się aż 5261biegaczy i biegaczek z całej Polski. Dodatkowo w tegorocznym biegu brali również udział zawodnicy na wózkach i wrotkarze. Razem przez start przebiegło 5603.

Po skonstruowaniu z koszulek gigantycznej biało-czerwojen flagi ruszyli w stronę ścisłego centrum Warszawy. W tak wielkiej grupie trzeba było uważać nie tylko na kałuże ale i na innych biegaczy. Początek jak zwykle polegał na przepychaniu się do przodu, do swojego tempa ale po mniej więcej 3. kilometrze sytuacja się ustabilizowała i można było się skupić już tylko na tempie.

Nowa trasa okazała się bardzo szybka. Już na pierwszym kilometrze Kuba dogonił pacemakera na 45'. Przez chwilę nie wiedział co z tym fantem zrobić - Czy ja nie biegnę za szybko? Zaraz się skończę i będzie po życiówce... - ale okazało się, że wszystko jest w porządku - forma dopisała znakomicie.

Po minięciu tablicy z napisem '9 km' (zresztą niestety jednej z 3 które były zauważalne na całej trasie) zaczął się finisz i pacemaker został z tyłu, a gdy balon z napisem META znalazł się w zasięgu wzroku, już nic innego się nie liczyło.

21. edycja Biegu Niepodległości to jeden z najlepiej zorganizowanych biegów ostatnich lat. Oczywiście pojawiły się mankamenty. Wąska trasa (na pierwszym kilometrze), problem z opublikowanymi czasami (nadal niektórzy zawodnicy czas brutto mają taki sam jak czas netto), pomylone numery... praktycznie niemożliwy do uniknięcia standard na każdych zawodach. Jednak najważniejsze jest jak organizatorzy do tych problemów i zastrzeżeń podchodzili - wszystko dało się załatwić i nie było z tym problemu. Nawet nad wynikami nadal trwa praca, kolejne osoby dostają swoje czasy netto. I to właśnie jest poważne i rzetelne podejście do organizacji.

Poniżej zdjęcia z biegu opublikowane w sieci. Nasze zdjęcia z wyprawy do Warszawy już niedługo!

biegniepodleglosci.com:
Galeria
maratonczyl.pl:
Galeria 1
Galeria 2
maratonypolskie.pl:
Galeria
bieganie.pl:
Galeria

środa, 4 listopada 2009

Ruszamy!

No to pierwsze spotkanie za nami :)

Trochę się obawiałem o frekwencje ale pojawiło się sporo osób. W połączeniu z kilkoma które nie mogły dotrzeć we wtorek, mamy na prawdę sporą ekipę :)
Dla tych ostatnich krótkie streszczenie spotkania:

1. Kim jest Endo? Skąd się wziął?
2. Co się udało w zeszłym roku:
  • Spotkanie "Endorfina dla początkujących"
  • Wspólne treningi
  • I Bieg Juwenaliowy WSE
  • Cel grupowy - InterRun 2009
3. Co w tym roku:
  • Podział na grupy "Rekreacyjną" (bez 'ciśnienia') i "Zawodową" (plan, trening, czas, zawody...).
  • Lepsze wspólne treningi - bieżnia i trasa na przemian.
  • II Bieg Juwenaliowy WSE - z udziałem biegaczy z innych uczelni.
  • Cel grupowy - InterRun 2010?
  • Pojedynki - wygraj nie tylko szybkością ale i sprytem (więcej szczegółów już niedługo)
  • Spotkania o bieganiu.
Spotkanie nie było oczywiście jedynie informacyjne. Podjęliśmy już pewne decyzje a wśród nich te najbardziej kluczowe czyli kto w której grupie się widzi (bo zależy to tylko od was i waszych ambicji) i kiedy będą odbywać się treningi.
Jak na razie w zdecydowanej większości jest grupa rekreacyjna ale również zawodowa nie jest jednoosobowa :)
Grupa rekreacyjna (i na początku również 'zawodowa') będzie się spotykać we wtorki (zaczynając od 17tego listopada) o 19:30. Miejsce spotkania ustalać będziemy na bieżąco.
Jako że nie wiadomo jeszcze kiedy otwarta zostanie nowa bieżnia na Placu na Groblach, pierwszy trening robimy w trasie:
http://www.walkjogrun.net/routes/current_route.cfm?rid=BF8BE622-98B7-3297-BBF1F4EE0E38F03C&success=1

W tej chwili to chyba tyle. Bardzo się cieszę, że Endo świetnie się zapowiada w tym roku :)
Jeśli macie pytania piszcie oczywiście na kubelkowy@gmail.com.